Искажение Порции: Это Когда Одной Порции Достаточно для Двоих

Translate article to English

English


Что называется искажением порции? Это когда нашими глазами мы поедаем больше чем может принять наш желудок!

Если бы Вы сравнили бакалейную лавку и продуктовый магазин сейчас с теми, что существовали двадцать или тридцать лет назад на территории США, то Вы были бы шокированы.

На самом деле Вам даже не нужна "машина времени" для того чтобы это осуществить. Достаточно посмотреть на размер порций которые предлагают в продовольственных магазинах Европы. Всё в Америке намного больше: тут огромные и двойные порции. Это называется искажением порции и это усложняет ведение здорового образа жизни.

В Америке здоровые порции едят меньше людей, чем в какой либо другой стране. Стоит только лишь посмотреть на среднее искажение порции американской еды и результаты Вас удивят.

Дам Вам несколько примеров того как поменялись порции с 1970 года. Вот средние изменения размеров порций.

  • Чизбургер в среднем в два раза увеличился в размере и содержании калорий. Когда-то в нём было 350 калорий, а теперь 600.
Искажение порции чизбургера
  • Бэйглс (баранки) увеличились в размере почти втрое.
Искажение порции бэйглс
  • Обычные содовые раньше были в среднем 8-12 унций, а теперь они стали 12 унций в маленьком варианте и 20-24 унции в обычном.
Искажение порции содовой
  • "Официальная" порция  макарон 1/2 чашки. Теперь обычно подают порции в четыре раза больше.
Искажение порции
  • "Официальная" порция картофеля фри содержит около 200 кал. Типичная "большая" картошка фри теперь содержит 625 кал.
Искажение порции  картошка фри

Проблема с размером порций в том что как только Вы переходите на большие порции то становится очень сложно вернутся к правильным порциям и здоровому образу жизни. Узнайте о правильных здоровых порциях здесь.

Почему?

Ваш желудок растягивается. Когда Вы едите большие порции то получаете большой желудок. Это значит, что Вы чаще будете чувствовать себя голодным, что приведёт к частым перекусам.

Для контроля веса многие избегают определённые виды еды, но не обращают внимание на уменьшение размера порции.



Знаете ли Вы, что употребление всего лишь лишних 20 калорий в день даст Вам дополнительные 2 фунта или 1кг веса в год.


Диетический совет - Используйте более маленькие тарелки.

К счастью, есть способ вернуться к более маленьким порциям. Я смогла это сделать купив меньшие тарелки и приучив свой желудок понимать когда он наполнен.

Диетический совет - Вспомогательные средства.

Вы также можете использовать вспомогательные средства такие как "Гербалайф Полный Контроль" и "Гербалайф Защита от Перекусов" для уменьшения голода и желания перекусить,  что позволит Вам есть меньше.

Просто помните, что даже если что-то находится в Вашей тарелке  (дома, в ресторане, где угодно) то Вам не обязательно это всё съесть!

Диетический совет - Разделите порцию.

Вы можете бороться с искажением порции путём разделения Вашей ресторанной порции. До того как Вы приступили к еде вспомните о рекомендуемых размерах порций и сделайте соответствующую корректировку.

Не волнуйтесь, с помощью моих полезных советов на этом сайте Вы можете вернуться к здоровому питанию и диете за короткое время.

Контролируйте Своё Здоровье и Диету:

Что значит здоровая порция? Зачем есть больше и больше, если чувствуешь насыщение всё меньше и меньше?

Как клетчатка может помочь в контроле размера порции? 

Как контролировать размер порции? Как справиться с огромными порциями? 


К началу страницы "Искажение порции"

Главная страница

diet tips


Custom Search

Herbalife Sample Pack
Herbalife sample

Weight Loss Enhancers
weight-loss enhancers

Nutrition for Athletes
herbalife24-athletes-sport

Energy and Fitness
Performance nutrition

Your Heart
heart healthy nutrition

Protein Shake
herbalife protein shake

Protein Snack
protein-shake-herbalife

Digestive health
herbal aloe vera herbalife

Women's Health
buy herbalife

Men's Health
men's health herbalife

Healthy kids
healthy kids Herbalife





View My Stats