Важность Питья Воды
Для Твоей Диеты

Translate to English

English

Важность Питья Воды и Здоровой Гидратации

Знаете ли вы, что большинство людей не пьют столько воды, сколько им необходимо? Здоровая гидратация должна быть неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Ваш организм может быть обезвожен, но Вы узнаете об этом лишь только тогда когда у вас появится чувство жажды.

Важность употребления воды для здорового питания


Важность Питья Воды

Мы все знаем, что человеческий организм в значительной степени состоит из воды - мы учили это в школе. И все же, большинство людей не пьют достаточно воды. К сожалению, в отличие от других необходимых нам веществ, вода полностью не задерживается в организме. Таким образом, она постоянно должна пополняться.

Организм теряет воду с потом, мочей, калом и даже с воздухом, который мы выдыхаем. Если вы не будете пить достаточно жидкости, вы быстро обезводитесь. Даже снижение количества жидкости на 5% приведет к потере 25-30% энергии.

Вы также можете страдать от неприятного запаха изо рта, нарушения пищеварения, и неполноценной работы мозга. У вас могут быть головные боли, раздражительность, изжога и даже боли в теле.

Польза для Здоровья

Здоровая Гидратация – Какова Статистика?

  • Если вы ведете сидячий образ жизни, вы все равно будете терять от 3 до 6 литров воды в день.
  • Если вы физически активны, неважно работник или спортсмен, вы можете терять 1-2 литра воды в час.
  • В жаркую и влажную погоду, во время болезни, при физических нагрузках еще важнее поддерживать уровень воды в организме.

Из этого следует, что вам нужно пить 8-12 стаканов воды на протяжении всего дня.  Как правило, употребление жидкости должно составлять 50-75% от веса тела. Спортсмену нужно пить больше (до 75%), в зависимости от уровня его активности. И не только простую воду, но и другие жидкости и электролиты, чтобы избежать обезвоживания.

Что такое электролиты и каковы их функции.

Здоровая Гидратация – Баланс Жидкости

Подобно тому, как  организм может испытывать шок, если он сильно обезвожен, то же самое может произойти и в случае если он перенасытится водой. Баланс жидкости должен поддерживаться регулярным поступлением воды и электролитов.

Обычной воды не всегда достаточно, именно поэтому необходимы электролиты. К тому же слишком много простой воды может привести к разбавлению (более низкому содержанию) необходимых элементов в жидкостях организма. Поэтому поддержание баланса натрия-калия является  важным для того, чтобы обеспечить оптимальное функционирование Вашего организма.


Какую Жидкость Вы Можете Употреблять?

Мы все знаем как важно пить воду. Но многие не пьют достаточно воды лишь потому, что им не нравится вкус простой воды. Они пьют кофе, газированную воду и даже алкоголь, думая, что принимают достаточно жидкости. К сожалению, мы получаем обратный эффект, такой как диуретический (мочегонный), кода из нашего организма выделяется больше жидкости, чем мы ее употребили. 

Диетические Советы: 

  • На каждую чашку или стакан кофе или газировки или алкоголя, который вы употребили, вы должны выпить эквивалентное количество воды.
  • Более того, вы можете дополнять воду напитком Гербалайф H3O Fitness Drink Гидрат. Он поддерживает в организме уровень жидкости и баланс электролитов. Что позволяет снабдить организм энергией и поддержать уровень жидкости, что поможет Вам быть более активным в течении продолжительного времени.

H3O Fitness Drink Гидрат содержит сахар из природных источников, калий, витамины-антиоксиданты, такие как А, Е и С и еще это очень вкусно. К тому же он не содержит кофеина.

Вы не должны ждать, пока захочется пить - вы должны употребить жидкость еще до того как появится чувство жажды.  Просто смешайте H3O Fitness Drink Гидрат с водой и попрощайтесь с кофе и газировкой. У вас также будет хорошая гидратация, энергия и необходимый уровень жидкости и электролитного баланса.


Пить воду для похудения? Правда ли это?

Как нужно пить воду, чтобы похудеть

Ознакомьтесь с основами здорового питания здесь

Что такое энергетические напитки? Как их различить и понять, какой самый лучший?

Сперва узнайте о вредных побочных эффектах энергетических напитков, прежде чем сделать глоток из этой банки

 

К началу страницы "Важность Питья Воды Для Твоей Диеты"

Главная страница

diet tips


Custom Search

Herbalife Sample Pack
Herbalife sample

Weight Loss Enhancers
weight-loss enhancers

Nutrition for Athletes
herbalife24-athletes-sport

Energy and Fitness
Performance nutrition

Your Heart
heart healthy nutrition

Protein Shake
herbalife protein shake

Protein Snack
protein-shake-herbalife

Digestive health
herbal aloe vera herbalife

Women's Health
buy herbalife

Men's Health
men's health herbalife

Healthy kids
healthy kids Herbalife





View My Stats