|
Диета на 1800 ккал - это план питания для людей, желающих постепенно сбросить вес, или кому нужно сбросить более 20 килограмм, или же для тех, кто весит более 100 килограмм.
В то время как многие люди стремятся к быстрым результатам, иногда имеет смысл сбрасывать вес постепенно. Ведь придерживаться диеты проще, если она не является слишком строгой. И если Вы попадаете под какую-либо из вышеперечисленных категорий, то этот план питания - для Вас.
В плане питания на 1800 ккал необходимо ежедневно употреблять 150-175 граммов белка. Высокий уровень потребления белка обеспечивает поддержание мышечной массы организма. Также белок помогает дольше не чувствовать голод, так как он переваривается и усваивается организмом достаточно длительное время.
Существует 2 альтернативных варианта плана питания на 1800 ккал:
Завтрак -
состоит из протеинового коктейля Herbalife, приготовленного из 2 столовых ложек продукта Formula 1 с любым вкусом, 3 столовых ложек протеинового порошка и 1 чашки соевого или нежирного молока, смешанных вместе. Также можно добавить в коктейль фрукты или же съесть их отдельно.
Обед -
то же, что и на завтрак.
Полдник -
любой из вкуснейших протеиновых батончиков минимум дважды в день и фрукты.
Ужин -
полноценный приём пищи, состоящий из двух порций (размером с Ваш кулак) продуктов содержащих белок (постное белое или красное мясо, рыба и вегетарианские заменители мяса), 4-5 порций овощей и фруктов, 1 многозлаковой или цельнозерновой булочки, пасты или каши.
Сочетайте разнообразные белковые продукты Herbalife с различными вкусами и употребляйте в пищу разные комбинации овощей, фруктов, углеводов и белка для внесения разнообразия в Вашу диету
Бесплатный Здоровый План Питания: 1800 ккал В День И 150-175 граммов Белка.
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ HERBALIFE + 1 ФРУКТ
Вариант 1:
2 столовые ложки протеинового коктейля Formula 1 со вкусом дикой ягоды + 3 столовые ложки протеинового порошка Formula 3 от Herbalife + 240 мл нежирного или соевого молока + половинка свежего манго
ИЛИ
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ + 1 ЗЕРНОВОЙ ПРОДУКТ + 1 ФРУКТ
Вариант 2:
ИЛИ
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ
Например:
2 протеиновых батончика Herbalife Protein Bar Deluxe
= приблизительно 20 г белка.
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ + 1 ФРУКТ
Вариант 1:
2 столовые ложки протеинового коктейля Formula 1 со вкусом французской ванили + 3 столовые ложки протеинового порошка Formula 3 от Herbalife + 240 мл нежирного или соевого молока + 1 чашка клубники
ИЛИ
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ + 2 ОВОЩА + САЛАТ + 1 ЗЕРНОВОЙ ПРОДУКТ + 1 ФРУКТ
Вариант 2:
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ + 1 ФРУКТ
Вариант 1:
= приблизительно 21 г белка.
Больше рецептов полезных ужинов здесь.
1 БЕЛКОВЫЙ ПРОДУКТ + 2 ОВОЩА + САЛАТ + 1 ЗЕРНОВОЙ ПРОДУКТ + 1 ФРУКТ
Употребляется и при Варианте 1 и при Варианте 2:
Например:
Ищете бесплатные планы питания? Выбирайте подходящий для Вас здесь
Как правильно составить план Вашего здорового питания?
Выбираем здоровые перекусы здесь
К началу страницы "Диета На 1800 Килокалорий"
New! Comments
Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.