Витамин Е Для Здоровья Сердца

Translate to English

English

Витамин Е полезен для сердца
Pin It

О полезном для сердца Витамине Е написано много статей. Этот хорошо известный Витамин обладает антиоксидантными свойствами. полезными для здоровья сердечно-сосудистой системы. Многочисленные научные исследования показали, что Витамин Е помогает при атеросклерозе и даже препятствует образованию тромбов, которые могут привести к болезни сердца и сердечному приступу.


Каковы Полезные Свойства Витамина Е?

Болезнь сердца является частой причиной смерти. И если у Вас обнаружили какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, то теперь Вам нужно более внимательно относиться к здоровью Вашего сердца.

Витамин Е полезен для профилактики многих болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, например, таких как стенокардия или ревмокардит . Он обладает высокими антиоксидантными свойствами, способствует выведению свободных радикалов из организма и повышает выработку окиси азота. Витамин E предотвращает склерозирование (затвердение) артерий и образование тромбов, которые являются основными причинами сердечных приступов.


Пища Содержащая Витамин Е 

Витамин Е присутствует в различных продуктах. Этот жирорастворимый витамин содержится в маслах, таких как масло зародышей пшеницы, соевое масло, подсолнечное и сафлоровое масла. Также он содержится в арахисе, миндале, фундуке, бразильских орехах и семенах подсолнечника. Такие овощи и фрукты, как шпинат, томаты, брокколи, манго и киви также содержат небольшое количество Витамина Е.

К сожалению, многие продукты, содержащие необходимое количество дневной потребности Витамина Е, являются высококалорийными, из-за чего людям, сидящим на диете, они не подходят.

Например, когда Вы съедите 40-60 г арахиса, то Вы употребите 300-400 ккал. А если орехи соленые, карамелизированны, покрытые сахаром или шоколадом, то содержание калорий будет еще выше. 

Если Вы добавите нерафинированные ореховые масла или масла холодного отжима (что полезнее) в салатную заправку или пасту, Вы намного увеличите свое дневное потребление калорий. В таком случае побочный эффект от избыточного употребления калорий может быть более высоким,чем польза.

Как Убедиться, Что Вы Достаточно  Употребляете Витамина Е

Не удивительно, что пищевые добавки Витамина Е - одни из самых быстро продающихся добавок, доступных без рецепта.

Различные Формы Витамина Е

Витамин Е, как пищевая добавка, доступен в 4 формах токоферола и 4 формах токотриенола.

Самая распространенная форма - альфа-токоферол. Он может быть представлен в синтетической форме под названием dl-альфаол-токофер. Именно это форма Витамина Е является наиболее изученной.

Также существует и другая натуральная или полунатуральная форма витамина Е — d-альфа-токоферол, которая также очень популярна. Нужно отметить, что натуральная форма витамина более активна, чем синтетическая.

Другая форма - гамма-токоферол - считается более полезной, чем альфа-токоферол, особенно в случаях заболеваний, вызванных старением. В частности гамма-токоферол улучшает эндотелиальную функцию и, в результате, повышает выработку окиси азота. 

Исследования показали, что токотриенолы также очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.


Какая Форма Витамина Е Полезна Для Вас?

Все формы Витамина Е полезны для Вас. Однако, принимать только альфа-токоферол для защиты сердечно-сосудистой системы недостаточно.

Гамма-токоферол обладает более эффективным противовоспалительным действием и также полезен для сердца. Исследования показали, что гамма-токоферол играет очень важную роль в защите от сердечных заболеваний. Однако  его действие не изучено еще достаточно и поэтому требуются дополнительные исследования.

Большинство дешевых видов Витамина Е содержит синтетические формы dl-альфа-токоферола, поэтому принимать их не следует. Полезный совет для запоминания синтетической формы: 2 буквы dl можно расшифровать как "дешёвое лекарство". Так будет проще запомнить и избежать употребления этой формы Витамина Е.

Вывод: лучше принимать пищевые добавки, полученные из растительных источников, а также  добавки, содержащие смеси натурального и синтетического Витамина Е. 

Пищевая добавка CoreComplex от Herbalife содержит смесь токоферолов, что очень полезно для здоровья. Также в ней содержится масло криля, рыбий жир и другие витамины, обеспечивающие защиту от ряда болезней, включая некоторые формы рака, болезни сердца и возрастную дегенерацию желтого пятна.

Как Действуют Пищевые Добавки

Пищевые добавки обеспечивают употребление такого количества Витамина Е, которое необходимо для поддержания оптимального функционирования сердца. Пищевые добавки особенно полезны при неправильном  или недостаточном питании.

Рекомендованная доза Витамина Е:

  • 12 МЕ (международных единиц) для женщин и
  • 15 МЕ для мужчин в сутки.

Но этого не достаточно. Некоторые исследования показали, что терапевтические дозы Витамина Е для здоровья сердца могут превышать 1000 МЕ без вреда для здоровья.

Исследование, проведенное среди 40 000 женщин, показало, что те, кто принимал всего лишь 600 МЕ ежедневно в течение 10 лет, был на 24% менее подвержен риску сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что дневная норма от 400 МЕ является более полезной для предотвращения сердечных недугов и других заболеваний.

Луи Игнарро, профессор и лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине, член Научного-консультационного совета компании Herbalife, автор бестселлера "Болезней сердца не будет" рекомендует употреблять 200 мг Витамина Е в день для поддержания здоровья сердца и выработки окиси азота.

Необходимо делать все возможное, чтобы защитить себя от нежелательных проблем. А если это всего лишь регулярный прием пищевых добавок - почему бы не попробовать?



Еда для здоровья сердца и Вы. Приём полезной для здоровья сердца пищи быстро и надолго улучшит работу вашего сердца

Если у Вас есть сомнения по поводу полезных свойств витамина Е для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, читайте здесь. Витамин Е и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Польза рыбьего жира для здоровья Вашего сердца

Польза Алоэ Вера для здоровья Вашего сердца

Чтобы поддерживать здоровье Вашего сердца, соблюдайте несколько полезных советов


К началу страницы "Витамин Е Для Здоровья Сердца"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats