Как Понимать Этикетки Пищевой Ценности На Продуктах Питания (продолжение)

Translate to English

English


Этикетки пищевой ценности продуктов очень важны сегодня, как никогда. При таком большом количестве людей, которые хотят нормировать потребление тех или иных  питательных веществ  в своём рационе, важно научиться читать этикетки как можно скорее. Именно это и поможет Вам сделать эта статья. Если Вы не читали часть 1, то нажмите здесь.




На примере этикетки продукта от Гербалайф, эта статья поможет Вам понимать и читать любые этикетки на продуктах.

На этикетке указан размер порции
Pin It

Размер Порции и Количество Порций

Знаете ли Вы, что на каждой этикетке пищевой ценности указан размер порции и количество порций в упаковке? Очень немногие знают это, потому что прежде всего обращают внимание только на то, что их интересуют, например содержание калорий, жиров и других питательных веществ, упуская из виду размер порции.

Во-первых, важно отметить, что на каждой этикетке, среди всего прочего, указан размер порции и содержание калорий, указывается не для всей упаковки продукта, а для одной его порции. Это очень важно, так как этикетки пищевой ценности дают рекомендации относительно того, сколько каждого продукта Вам полагается съесть.

Многие из нас едят порции, которые на самом деле намного больше, чем это рекомендовано, и таким образом получают больше калорий, чем необходимо. Поэтому размер порции на упаковке был специально разработан для того, чтобы это предотвратить.

К примеру, рассмотрим Питательный Протеиновый Коктейль с Французской Ванилью из программы Здорового Питания Гербалайф.

Этикетка пищевой ценности Коктейля с Французской Ванилью такая же, как и любая другая. Сразу после оглавления на ней указан рекомендуемый размер порции и количество порций в контейнере. Этикетка поясняет, что два черпачка, которые эквивалентны 25г продукта, этого коктейля составляют одну порцию. Так в контейнере содержится 30 порций. Если Вы добавите больше чем 2 черпачка в коктейль тогда  питательная ценность и количество калорий, которые Вы получите, увеличится.


Пищевая Ценность

На этикетке пищевой ценности Гербалайф под информацией о порции Вы найдёте данные о калориях, жире, холестерине, натрии, калии, углеводах, протеинах, витаминах и минералах.

В каждой строке указано количество каждого питательного вещества в порции в граммах или миллиграммах. Например, в каждом коктейле содержится один грамм жира. По сравнению с другими брендами это очень хороший показатель. Ещё там содержится 13г углеводов. Углеводы включают в себя сахар, клетчатку и другое.


Совет По Здоровому Питанию 1

На самом деле существует множество источников углеводов. Всегда проверяйте список ингредиентов и старайтесь избегать очищенных углеводов, искусственных подсластителей и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Совет По Здоровому Питанию 2

Продукты с содержанием 5г клетчатки на порцию считаются хорошими источниками клетчатки. Если Вы добавите немного ягод или половину банана в коктейль Гербалайф, то получите необходимое Вам количество клетчатки.


Следующим шагом является оценка количества витаминов и минералов и пищевой ценности продукта. Сравнивая эти показатели Вы можете увидеть преимущества того или иного продукта. Попробуйте сравнить питательный коктейль Гербалайф с другими протеиновыми коктейлями. И Вы убедитесь что этот коктейль содержит большое количество питательных веществ нужных вашему организму для хорошего самочувствия и здоровья.

Следует отметить, что все вышеупомянутые строки на этикетке разбиты на две колонки. Так например на этикетке пищевой ценности Коктейля со вкусом Французской Ванили Гербалайф, первая колонка показывает пищевую ценность порошка, а вторая - питательную ценность порошка, смешанного с 8 унциями обезжиренного молока. Именно на вторую колонку стоит обратить внимание, если Вы собираетесь добавлять молоко в Ваш коктейль.


% Дневная Норма

% дневная норма, предлагаемая на этикетках пищевой ценности подходит не каждому. Она основана на ежедневной диете в 2000 калорий, в соответствии со стандартами FDA. Поэтому Вы должны воспринимать это как приблизительную рекомендацию, а не абсолютный факт.

Таким образом, для поддержания Вашего здоровья и правильного питания, Вам как можно скорее нужно научиться и начать читать этикетки пищевой ценности продуктов! Используйте полученную информацию и оставайтесь здоровыми.

Магазин Гербалайф
Pin It


Разберитесь в этикетке пищевой ценности прямо сегодня! Часть 1

Основы здорового питания

Есть здоровую пищу не значит, что Вам нужно сидеть на диете

Что Вам нужно есть для сбалансированной здоровой диеты?

Как правильно сделать отличный здоровый завтрак? Меню Моего Здорового Завтрака

Протеиновые перекусы

Что вам нужно знать прежде, чем Вы решитесь сбросить вес?

Список программ по потере веса. Выбирайте и худейте

Хотите сбросить вес? Здесь Вы найдёте простые способы похудеть


К началу страницы "Как Понимать Этикетки Пищевой Ценности На Продуктах Питания"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats