Разберитесь Как
Понимать Этикетки Пищевой Ценности На Продуктах Питания

Translate article to English

English


Как разобраться в том, что мы на самом деле едим? С помощью этикетки пищевой ценности продукта. Простой вопрос - простой ответ. 

Этикетки пищевых продуктов это таблички, которые размещаются на всех продуктах питания




Но на этом вся простота и заканчивается. Понять информацию на этикетках пищевой ценности продукта не всегда оказывается легко, особенно если Вы не знаете что там нужно искать. На средне-статистической этикетке пищевой ценности вы можете обнаружить  различные  проценты и цифры. Так что же все они означают?

Этикетки пищевых продуктов это такие таблички, которые размещаются на всех продуктах питания, как это и предусмотрено по закону.

Первое что нужно помнить это то, что этикетка должна присутствовать на продукте. Не зависимо от того хотите ли Вы похудеть, или набрать вес, или просто для поддержания здорового рациона, Вам необходимо знать как читать этикетки. Знание как читать этикетки поможет Вам разобраться подходит ли данный продукт для Вашей диеты или нет.  Таким образом Все начинается с понимания того, как составлена этикетка, а не с разбора изображённых на ней чисел. 


Как Читать Этикетки На Продуктах Питания?

Как Читать Этикетки На Продуктах Питания?

Этикетки пищевой ценности всегда нужно читать сверху вниз. Это кажется вполне логичным, но немногие применяют логику, когда читают этикетку, потому что их сбивает шрифт.

Наверху этикетки пищевой ценности продукта указаны размер порции и количество порций в упаковке. Это облегчит Вам чтение этикетки, потому что Вы сможете сразу увидеть пищевую ценность одной порции.

Порядок изложения информации на этикетке следующий:

  • размер порции,
  • энергетическая ценность (включая калории),
  • информация о питательном составе, включая содержание жиров,
  • углеводов,
  • клетчатки,
  • сахара,
  • протеинов,
  • витаминов и минералов,

Все это указывается в процентном соотношении к дневной рекомендованной норме для каждого из вышеуказанного елемента.

Найдите соответствующие колонки и хорошо посмотрите на этикетку пищевой ценности в целом. Информация слева говорит Вам о том, что содержится в порции, а процентные значения - сколько от ежедневной нормы этих питательных веществ Вы получаете из этого продукта.

%DV(%ДЗ) означает дневную норму в процентах, которую Вам необходимо есть, чтобы оставаться здоровым. Вам не нужно есть более 100% каждого питательного вещества в день, в особенности это касается жиров, холестерина и натрия. Однако Вам нужно иметь ввиду, что %DV рассчитана на основе диеты в 2000 калорий, поэтому Вам нужно корректировать вашу норму, исходя из Вашей диеты.

Тем не менее Вы можете использовать эту информацию для того чтобы определить содержит ли тот или иной продукт питательные вещества, в которых Вы заинтересованы и в каких количествах.

Когда Вы освоили этикетку пищевой ценности, то пора приниматься за цифры. Во-первых, проверьте количество калорий, чтобы убедиться, что оно находится в пределах Вашей дневной нормы.

После того, как Вы убедились, что количество калорий в норме, двигайтесь к остальным питательным веществам. Обязательно обратите внимание на содержание веществ в граммах, но также отметьте для себя их концентрацию в процентах.


Узнайте Как Потерять Вес с Максимальной Отдачей, Используя Этикетки Пищевой Ценности

Несложно придерживаться сбалансированной здоровой диеты, если Вы последуете информации на этой странице 



К началу страницы "Как Понимать Этикетки Пищевой Ценности на Продуктах Питания"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats