Перекусы Полезные Для Сердца

Translate to English

English

Полезные для сердца перекусы
Pin It

Полезные для сердца перекусы приносят двойную выгоду. Они утоляют чувство голода и укрепляют сердечно-сосудистую систему.  Перекусы необходимы чтобы поддерживать вас сытыми в течение всего дня. Любой перекус, который включает в себя полезные для сердца продукты, является мудрым выбором. Детальнее о полезных для сердца продуктах здесь.



Итак, вот несколько вкусных идей перекусов, полезных для сердца. Давайте разделим их на:

Продукты Богатые Антиоксидантами

Шоколад содержит флавонолы полезные для сердца
Pin It

Антиоксиданты предотвращают воспаление и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Темный шоколад содержит высокую концентрацию фитохимического вещества, называемого флавонолы, которое является мощным антиоксидантом.
  • Фрукты, такие как яблоки, дыни, виноград, финики, инжир, бананы и цитрусовые тоже хорошие источники антиоксидантов.
  • Фруктовые и овощные салаты также являются полезными для сердца перекусами.
  • Инновационный полезный для сердца снэк – это «фрукты на шампуре с шоколадной подливой» или залитые шоколадом, как например клубника в шоколаде.

Темный шоколад также содержит  очень полезный фитонутриент, называемый эпикатехин, который повышает уровень оксида азота в крови. Высокая концентрация оксида азота снижает кровяное давление и помогает защитить от сердечных заболеваний. Нажмите здесь, чтобы прочитать больше о том Что такое оксид азота? Как он поможет вам и вашему здоровью?


    
Продукты Богатые Клетчаткой

Продукты богатые клетчаткой полезны для сердца
Pin It

Пищевые волокна полезны для сердца, поскольку они уменьшают ЛНП (плохой) холестерин и поднимают уровень ЛВП (хороший) холестерина. Продукты богатые  клетчаткой включают в себя цельное зерно, овес, цельные фрукты и овощи.

  • Попкорн, который является цельным зерном, тоже богат клетчаткой и является полезным для сердца перекусом. Например, 3 чашки воздушного попкорна без масла содержит только лишь 60 калорий и около 6 гр клетчатки.  Он также содержит антиоксидантные полифенолы.
  • Другая интересная идея здорового перекуса - нарезанные овощи и хумусовый соус-дип. Хумус - гороховый соус, с высоким содержанием клетчатки и белков.


       
Продукты Богатые Омега-3 Жирными Кислотами

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в рыбьем жире и имеют отличные  понижающие уровень холестерина свойства и другие преимущества для здоровья.

  • Порция тунца и лосося один из полезных для сердца вариантов.
  • Грецкие орехи, семена льна и семена тыквы, которые являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Салат посыпанный семенами будет являться хорошей идеей перекуса.
  • Горстка орехов разных сортов, как миндаль, пекан и фундук утолит ваше чувство голода и будет мудрым выбором для здоровья сердца.


      Ненасыщенные Жиры

Пищевые жиры необходимы для нескольких важных функций организма. Но выбор жиров, которые Вы употребляете в пищу должен быть правильным. Насыщенные жиры, как масло и маргарин, вредны для сердца, потому что они закупоривают артерии. Мононенасыщенные жиры, как оливковое масло и масло канолы полезны для сердца.

  • Орехи и семена, богаты полиненасыщенными жирными кислотами и являются здоровыми перекусами.
  • Обезжиренный йогурт - это отличный источник белка, не содержащий насыщенных жиров. Вы можете употреблять как сам йогурт, так и объединять его с порциями фруктов и овощей для полноценного и здорового перекуса. Смузи с йогуртом являются отличным, вкусным и полезным для сердца вариантом еды.


Если Вы Слишком Заняты

С вашими напряженным графиком, вам может просто не хватать времени, чтобы приготовить на скорую руку здоровый перекус. Но не волнуйтесь.

Гербалайф, лидер на рынке здорового питания, предлагает различные полезные для сердца добавки.

  • Не получаете достаточное количество омега-3 жирных кислот из пищи? Попробуйте Herbalife Tri Shield, он полон омега-3 кислот и антиоксидантов.

Выбирайте полезные для сердца перекусы, наслаждаясь при этом вкусной и здоровой едой.

Алоэ Вера для вашего сердца

Вкусные и интересные идеи полезных перекусов здесь

Какие перекусы богаты белком? Читайте здесь

Если вы не уверены в том, что витамин Е предотвращает сердечные заболевания, то почитайте эту информацию здесь

Какова польза рыбьего жира для здоровья вашего сердца? Нажми здесь

Узнай о полезных свойствах  витамина Е

Здоровые перекусы для детей. 

Что вы должны есть для сбалансированного здорового питания?

Основы здорового питания

Питаться здоровой пищей не означает сидеть на диете. Основная информация о диетах и здоровье.


К началу страницы "Перекусы Полезные Для Сердца"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats