Продукты Для Здорового Сердца

translate your health diet tips to english

English

Продукты для здорового сердца, хотели бы вы знать, что нужно есть чтобы ваше сердце оставалось здоровым? Сердечно-сосудистые заболевания, по результатам исследований сделанных медицинскими организациями и ведущими институтами, являются главной причиной смерти в США.


продукты для здорового сердца

С развитием медицины в наше время есть большой выбор лекарств. Многие больные страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями полагаются на них чтобы вылечиться. Но лекарства стоят дорого и у них есть большое количество побочных эффектов. Например: проблемы с печенью, боли в мышцах, головная боль, запор, утомление, опухоль ног и многое другое.

Более того принимая лекарства вы лечите только симптомы вашей болезни, забывая о причинах возникновения.

А одной из причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является неправильное питание:


  • Плохое питание приводит к избыточному весу, в следствие чего вы получаете дополнительную нагрузку на сердце.

  • «Плохие жиры» ведут к закупориванию артерий. Поэтому стоит избегать пищу с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, так как они повышают уровень холестерина.

  • Натрий, содержащийся в соли, приводит к задержке жидкости в организме, что может вызывать гипертонию и сердечную недостаточность. 


Что Значит Есть Продукты Для Здорового Сердца?

Значит ли это что вы должны сесть на диету? Нет этот не диета.

Однако, когда вы придерживаетесь рекомендуемой ежедневной норме продуктов полезных для сердца, таких как полезные жиры, рыба и морепродукты, орехи и семена, белки, продукты богатые клетчаткой, овощи и фрукты - то Вы действительно чувствуете себя сытыми и удовлетворенными. И конечно же более здоровыми!


Продукты для Здорового Сердца Должны Содержать «Хорошие Жиры»

Для здорового сердца нужны «хорошие жиры», они снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития сердечных заболеваний. Также они нужны для защиты органов, в том числе и сердца. Полезные жиры также нужны для управления настроением и помогают контролировать вес.

Хорошие жиры содержатся в оливковом, кокосовом, каноловом (канадском) маслах.


Полезный Совет Для Правильного Питания

Добавьте свежее авокадо или льняные семена, миндаль, макадамия или грецкие орехи к любому блюду вместо любого масла. Вы получите больше пользы и ваше блюдо всегда будет оригинальным и изысканным.


Конечно же не забывайте про Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты. Наш организм их не вырабатывает. А они крайне важны для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также необходимы для поддержания  других функций организма. Узнайте больше о пользе для здоровья омеги-3 здесь.

рыбий жир - полезный продукт для сердца

Омега-3 содержится в сортах жирной рыбы, которая водится в холодных водах и морепродуктах. Такая рыба как лосось, скумбрия, треска, сельдь и луфарь содержат в своем составе Омегу-3, так необходимую для нашего организма.

Исследование показывает, что всего один прием такой пищи в неделю уменьшит риск сердечного приступа на половину.В неделю вы должны стремиться к двум порциям морепродуктов, но если у вас не получается, тогда вы действительно должны прибегнуть к помощи пищевых добавок.


  • Так например, Гербалайфлайн содержит большое количество эйкозапентаеновой кислоты, обычно известной как ЭПК - и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Эти ненасыщенные жиры могут помочь в случаях с гипертонией и проблемами повышенного холестерина.
  • Еще один продукт полезный для сердца Tri-Shield Гербалайф предлагает вам 100%-ое масло криля, с большим содержанием Омеги-3 и нужных антиоксидантов.


Использование правильных пищевых добавок позволяет избежать потребление ртути и свинца, которые попадают в рыбу из загрязненной воды. Правильные пищевые добаввки это добавки которые проходят специальную фильтрацию и используют рыбу и морепродукты из холодных вод.


Пищевые Волокна — Важные Составляющие в Продуктах для Здорового Сердца

салат из лебеды с красным и зеленым перцем будет вкусным источником клетчатки

Image credit: www.123rf.com/photo_18244811 margouillat

У многих употребление пищевых волокон или клетчатки ассоциируется с хорошим пищеварением. Однако она не только помогает пищеварительному процессу. Она полезна и для здорового сердца.

Клетчатка помогает обрести чувство насыщения.

И в этом случае у вас появляется больше силы воли, чтобы не отступать от вашей диеты, что означает более быструю потерю веса. Некоторые виды клетчатки также помогают и в уменьшении уровня холестерина.


  • Продукты с высоким содержанием клетчатки включают в себя разноцветные фрукты и овощи, такие как зеленый или красный перец, морковь, свекла, брюссельская капуста, брокколи и цветная капуста. Также полезны яблоки с кожицей, виноград и клубника.
  • Цельнозерновые продукты, которые тоже содержат клетчатку, уменьшают уровень холестерина в крови, повышают метаболизм и повышают уровень эритроцитов, или по другому сказать уровень красных кровяных телец. Также не забывайте употреблять овес, цельнозерновой хлеб, неочищенный рис и лебеду, которая в последнее время стала очень популярной из-за ее пищевой ценности.
  • Бобы и разные виды гороха семейства бобовых - полны клетчатки, а также отруби, орехи и семена.
  • Если у вас нет возможности употреблять достаточное их количество в течение дня, добавьте Active Fiber Complex от Гербалайф к вашему протеиновому шейку, который тоже полезен для сердца.


Еще немного о Других Продуктах Которые Полезны Вашему Сердцу

Нужно отметить, что все продукты, богатые клетчаткой также содержат большое количество антиоксидантов и фитостеролов. Так например,

  • черника, ежевика, гранаты и зеленый чай помогут защитить ваши кровеносные сосуды.

Больше о зеленом чае и его пользе для здоровья здесь

продукт для здорового сердца

Есть еще и другие продукты, которые способствуют здоровью вашего сердца.

  • Соя и белок сои доступны в соевом молоке, органическом тофу - а также в Formulе 1 Nutritional Shake Гербалайф.
  • Чеснок является сильным антиоксидантом, который поддерживает полное сердечно-сосудистое здоровье. Если у вас не получается употреблять его каждый день, то попробуйте Mega Garlic Plus Герблайф, который доставит важные компоненты прямо к сердцу. Для здоровья сердца нужно как минимум 300 мг чеснока 2 раза в день.
  • Темный шоколад, красное вино или виноградный сок из красного винограда тоже являются продуктами для здорового сердца. В умеренных количествах они поставляют антиоксиданты, которые помогают вашему организму бороться с сердечно-сосудистым заболеванием.


О Продуктах для Здорового Сердца — в Заключение

Ночью, во сне, происходят все важнейшие процессы восстановления. Вы можете помочь вашему организму более полно восстановиться если будете ипользовать Niteworks Powder Mix Гербалайф.

Этот напиток со вкусом лимона помогает выработке оксида азота в организме ночью. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, что такое оксид азота?

А Вы знаете, что длина кровеносных сосудов у взрослых составляет почти 160.000 км? И Niteworks вместе с продуктами для здорового сердца может помочь сохранить ваши сосуды гибкими и эластичными.

Хорошо подумайте, что вы собираетесь есть сегодня, завтра, и на следующей неделе. С правильным планированием питания богатого продуктами поезными для сердца вы будете наслаждаться вашей едой и поддерживать здоровье, а также защищать ваше сердце.

Вы будете чувствовать себя сытыми и здоровыми, и не будете соблазняться вредной едой которая саботирует ваше правильное питание! 




Узнать больше:

Преимущества рыбьего жира для здорового сердца

Витамин Е для здорового сердца. Он может помочь при атеросклерозе и снизить риск сердечного приступа 

Может ли витамин Е предотвратить сердечные заболевания. Узнайте об этом здесь 

Предупредить болезни сердца с помощью оксида азота 

Советы для здорового сердца. Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, вы должны следовать некоторым советам. 

Полезные снэки для сердца 

Преимущества Алоэ-Вера для сердечно-сосудистой системы 

Это не слишком трудно поддерживать здоровое сбалансированное питание,  когда вы знаете, что вам нужно 

Здоровые питательные снэки 


На вверх страницы Продукты Для Здорового Сердца


 Главная страница

советы по здоровому питанию

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats