Электролиты В Нашем Организме

Translate to English


English


Баланс электролитов

Человеческий организм не может функционировать без правильного баланса электролитов. Электролиты нужны для того чтобы органы и клетки тела нормально функционировали. Простой анализ крови покажет какие электролиты и в каком количестве содержит наш организм.

Простым примером того, что электролиты важны для нас, может служить случай с диареей, когда для приведения работы организма в норму, врачи советуют раствор электролитов. 

Давайте рассмотрим более подробно, что такое электролиты, и какова их роль.


Что такое электролиты?

Электролиты в нашем организме это соли и минералы, которые фактически присутствуют во всех жидкостях – крови, поту, моче, и слезах. В нашем теле они могут носить как отрицательный, так и положительный заряды.

Все они жизненно важны для нормального функционирования нервной системы, кровеносной системы, мышечной системы, кровяного давления, для восстановления и пищеварения. Также они помогают контролировать количество воды в организме.

Важными электролитами являются:

  • Натрий
  • Калий
  • Хлорид
  • Кальций
  • Магнезий
  • Сульфаты
  • Бикарбонаты

Это лишь короткий список наиболее важных микроэлементов. Существуют и другие виды, которые также важны. Все эти электролиты должны быть в балансе, чтобы весь организм работал хорошо. Когда баланс нарушается, и каких-то электролитов не хватает, то это приводит к побочным эффектам, и даже к смертельным случаям.


Откуда мы берем электролиты?

Откуда брать электролиты

Нормальная сбалансированная диета включающая в себя еду и напитки, будет снабжать ваш организм электролитами. Овощи и фрукты также обеспечат ваш организм электролитами, так как большинство из них состоит из воды. Для правильного баланса очень важно употреблять овощи и фрукты в большом количестве, и преимущественно, в сыром виде.

Если Ваша диета состоит в основном из хлебов и мяса, то у Вас будет наблюдаться недостаток электролитов.


Когда вам нужно больше жидкости и электролитов?

Если вы физически очень активны и много потеете, если работаете физически или занимаетесь спортом, тогда электролиты ещё важнее для вас, так как при потовыделении вы теряете много воды и соли(электролитов).

Следовательно, необходимо восстановить запасы электролитов в организме, которые требуются вместе с потом. В противном случае у Вас появится дисбаланс этих элементов.


Признаки дисбаланса 

Если вы имеете большую физическую нагрузку, вам очень важно знать каковы признаки дисбаланса. Среди них следующие:

  • Головокружение
  • Судороги
  • Чувство замешательства
  • Тошнота
  • Спазмы мышц и конвульсии
  • Слабость
  • Дезориентация


Что нужно делать, чтобы поддерживать уровень электролитов в организме?

Пить воду это еще не решение проблемы. На самом деле слишком большое количество воды тоже вредно, так как она ещё быстрее будет вымывать электролиты из организма. Восстанавливать запасы необходимо электролитными растворами, такими как спортивные напитки, так как они обеспечат Вас необходимым комплексом важных элементов.


Электролиты в нашем организме
Интенсивное увлажнение для профессиональных спортсменов


Примером таких спортивных напитков могут быть продукты для интенсивного увлажнения, выпускаемые компанией Herbalife, такие как H3O фитнес напиток  и Herbalife 24 Увлажнение для профессиональных спортсменов.

Herbalife 24 Увлажнение содержит биодоступные электролиты, такие как калий, кальций, натрий, магнезий и витамины. Этот спортивный напиток имеет вкус мандарина и выпускается в порционных пакетиках, которые нужно всего лишь смешать с водой.

Для поддержания Вашего организма в тонусе и для снабжения его электролитами и полезными веществами, также необходимо обратить внимание и на правильное питание до и после тренировок, что позволит сохранить энергию и предотвратить износ тканей и суставов.


Питание спортсменов до, после и во время спортивных мероприятий.

Руководство по питанию для спортсменов помогут вам сбалансировать ваше питание, чтобы достичь наилучших результатов.

Информация по фитнес питанию. Сила протеина, гидратация и энергия.

Информация о правильном питании для начинающих спортсменов. Когда подростки занимаются спортом, не важно профессиональный это спорт или просто тренировки, они должны увеличить потребление питательных веществ.

Значимость питьевой воды и здоровой гидратации для всех функций нашего организма. А вы достаточно пьете воды?

Что такое энергетические напитки? Как среди большого разнообразия напитков вы выбираете лучший для себя вариант?


К началу страницы "Электролиты В Нашем Организме"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats