Балансирование Вашей Диеты - Задача Выполнимая

Translate to English

English

Сбалансированная здоровая диета это синоним крепкого здоровья, энергии и счастья. Делая правильный выбор в питании, вы можете  открыть  новый источник энергии в вашем теле,   И это очень просто.



Сбалансированная здоровая диета
Pin It

Давайте сначала рассмотрим продукты, которые мы обычно едим, чтобы выяснить, полезны ли они для нас.

  • Многие любят фаст-фуд. Фаст-фуд – это в основном нездоровая пища, которая обладает высокой энергетической ценностью и низким содержанием питательных веществ. Это противоречит тому, в чем большинство из нас нуждается.
  • В наше время, многие люди потребляет еду с чрезвычайно высоким содержанием калорий. Многие необдуманно вносят в свой рацион в течение дня излишние калории из снэков, содержащих много  жира и сахара.
  • Многие из нас потребляют плохие или пустые углеводы из продуктов, которые в основном состоят из белой муки – хлеб, макаронные изделия, выпечка - игнорируя при этом многие здоровые продукты из цельного зерна.
  • Многие из нас также не утруждаются чтением этикеток.  Если Вы не знаете как читать этикетки – узнайте здесь. Таким образом, большинство из продуктов, которые мы выбираем, полны консервантов, пищевых красителей, соли и других добавок. Это не то, что нужно для здоровой сбалансированной диеты. Это даже вредно для вашего здоровья.
  • Большие размеры порций еды способствуют перееданию и приводят к ожирению. Мы стали есть больше, чем раньше. Посмотрите как изменились размеры  порции здесь.
  • Много людей в быстрой современной культуре не едят достаточно овощей и фруктов. Некоторые не едят таковые вообще. Некоторые считают картофель фри овощем! Это, безусловно, не так. Это овощ, но прошедший процесс жарки в большом количестве жира. Что совсем не полезно. Сбалансированная здоровая диета должна включать много фруктов и овощей различных цветов,  сырых или слегка обработанных.

Каковы негативные последствия, связанные с нездоровыми пищевыми предпочтениями?

  • Ожирение тесно связано с нездоровыми пищевыми предпочтениями.
  • Ваша иммунная система будет страдать. Под воздействием стресса, связанного с вашим образом жизни она станет более слабой. Вы чаще будете страдать от простуд и других инфекционных заболеваний.
  • Плохое функционирование сердечно-сосудистой системы также будет связано с нездоровыми пищевыми предпочтениями. Это неприятно слышать, но вас может ожидать блокада артерий, сердечные приступы, высокое кровяное давление и инсульт.
  • Диабет второго типа, может привести к почечной недостаточности, слепоте и другим заболеваниям, Эти болезни часто развиваются в пожилом возрасте у тех людей, которые годами игнорировали принципы хорошего питания.
  • Недостаток кальция и витаминов может привести к остеопорозу. Ваши кости могут легко ломаться. и это в свою очередь, может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем и снижению подвижности.
  • Болезненные нарушения нормальной работы суставов, которые являются результатом ожирения, могут серьезно ограничить способность передвигаться и наслаждаться жизнью в целом.
  • Когда у вас нет сбалансированного здорового питания, это сразу же может отразиться на вашей коже. Она станет тусклой и желтой. Ваши волосы будут слабыми и не будут блестеть. Проще говоря, вы будете чувствовать себя старым, и выглядеть старым.


Какие Продукты Необходимо Избегать При Здоровой Диете

Как сбалансировать диету
Pin It
  • Сахар: Кроме ожирения и диабета, избыток сахара приводит к ухудшению здоровья зубов. Колебания уровня сахара в крови приводят к неравномерным всплескам гормонов в течение дня, в результате вы чувствуете стресс и усталость. Организм не может использовать хром, который необходим для управления уровнем сахара - бесконечный кошмарный цикл!
  • Белая мука: продукты, сделанные из этого чрезмерно обработаного пищевого продукта имеют высокий гликемический индекс, это означает, что организм усваивает их слишком быстро. Таким образом происходит быстрый всплеск сахара в кровь. Если вы не тренируетусь регулярно, калории из таких продуктов откладываются в виде жировых отложений.
  • Соль: Важно уделить внимание потреблению соли в контексте балансирования вашего рациона. Соль заставляет организм удерживать воду, что повышает кровяное давление. Она также ограничивает способность организма использовать кальций.

Некоторые ученые полагают, что соль держит нервы людей на пределе. Избыток соли способствует избыточному выделению пепсина, пищеварительного фермента, что означает  слишком быстрое расщепление белков и других продуктов. Результатом чего является неполное усвоение полезных веществ из пищи и газы!

  • Консерванты: Некоторые консерванты, как известно, повышают риск заболевания раком. Другие саботируют усвоение витамина B-1. Другие могут способствовать возникновению аллергических реакций и влияют на функционирование иммунной системы. Но многие люди не знают или не принимают эти сведения во внимание, когда пытаются достичь сбалансированной здоровой диеты.

  • Пищевые красители и усилители вкуса: Каждый день ученые обнаруживают все больше связи между этими добавками и проблемами со здоровьем. Пищевые красители, в частности, как известно, вызывают опухоли головного мозга, почек, щитовидной железы и другие опухоли у лабораторных животных.

  • Потребление жиров: Многие люди уже знают, что им нужно сократить потребление "плохих жиров". Однако не делают этого. Высокое содержание жиров в рационе способствует высокому уровню холестерина, развитию болезней сердца и инсульта. Кроме того, оно связано с некоторыми типами рака.

Вы можете спросить: Что я могу сделать, чтобы сбалансировать диету?

Когда вы работаете в направлении балансирования вашего рациона вы должны обратиться к истокам! Это значит, что нужно добавить в свой рацион более питательную пищу, которая содержит витамины и минералы, больше клетчатки, достаточное количество белков, полезных жиров, большое количество аминокислот, а также фитодобавки и антиоксиданты.

Если вы честны с самим собой, вы признаете, что вы не знаете некоторых из этих вещей. Нажмите здесь чтобы выяснить что же такое углеводы или полезный жир. И помните, как результат Вашего незнания, ваше здоровье будет страдать.

Так как же достичь сбалансированной здоровой диеты. Узнайте это во второй части.

 

К началу страницы "Балансирование Вашей Диеты - Задача Выполнимая"

Главная страница

diet tips
Pin It

Custom Search

New! Comments

Have your say about what you just read! Leave me a comment in the box below.

E-mail Address
Your Name
Then

Don't worry — your e-mail address is totally secure.
I promise to use it only to send you diet tips.
Free E-Book Healthy Raw Snacks and Treats
Pin It

Free E-book Download


SBI!

Most Popular

Eat for Energy

Eat for energy
Pin It

Click here

Submit article
submit article diet advice and tips

bizXpress



View My Stats